En el anterior post aprendimos que son los rayos UVA y UVB y ahora toca aprender un poco más de cómo protegernos desde dentro de los efectos del sol y como conseguir UN BRONCEADO SALUDABLE Y DURADERO

¿No lo sabes?
Es fácil, TOMA SUPLEMENTOS DE VITAMINA  A  !!!

A continuación te pongo 4 útiles consejos que te ayudarán a conseguir un bronceado 10 este verano tomando vitamina A

1. ¿ COMO PUEDO TOMAR UN EXTRA DE VITAMINA A?

En el mercado puedes encontrarla de dos formas

• Vitamina A en su forma más “pura” , es decir en forma de RETINOL (algunos ejemplos de marcas comerciales son la AUXINA A o el POLI- ABE)

• Vitamina A en forma de precursor, es decir como Beta Caroteno (la mayoría de polivitamínicos que se anuncian en la televisión)

2. ¿ QUE ALIMENTOS TIENEN VITAMINA A?

El retinol se encuentra es altas concentraciones en la yema de huevo y productos lácteos como la mantequilla o los quesos. El betacaroteno se encuentra en todos los alimentos que veas que tienen colores vivos; como por ejemplo la zanahoria, la calabaza, el pimiento rojo……

3. ¿ PUEDO TOMAR IGUAL LOS TIPOS DE VITAMINA A?

NO. El retinol es liposoluble y tómalo mejor con algún alimento graso. Un vaso de leche en lugar de agua mejorará su absorción. El betacaroteno por el contrario es hidrosoluble y tómalo mejor con agua

4. ¿ PUEDO TOMAR LA VITAMINA A DE FORMA CONTINUADA?

NO. El retinol es una forma de vitamina A que se ACUMULA en el cuerpo y por tanto no debeS tomarla de manera continuada Y ES MEJOR HACER DESCANSOS. Por el contrario el beta caroteno si puedes tomarlo durante periodos prolongados porque el exceso lo eliminarás por la orina

Espero haberte ayudado en saber un poco más sobre que es la vitamina A, y si te ha gustado este post, COMPARTE y ayuda a tus amigos a conseguir un moreno más bonito y saludable durante más tiempo!!